Healthy Tips: बच्चे के हेल्थी ग्रोथ के लिए उसके शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक विकास पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है, और इसके लिए बच्चों को हेल्दी डाइट देना सबसे इंपोर्टेंट है। लेकिन आजकल के बच्चे खाने को लेकर बहुत ही ना-नुकुर करते हैं। चाऊमीन, मैगी, पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे फास्ट फूड ही बच्चों को पसंद आते हैं। ऐसे में पेरेंट्स की सबसे बड़ी प्रॉब्लम यही है कि बच्चे की डाइट में ऐसी कौन सी चीजें शामिल की जाए, जो उनके शरीर को हेल्दी बनाने के साथ-साथ उनके दिमाग को भी शार्प बनाने में मदद करे। अगर आप भी अपने बच्चे की हेल्थी ग्रोथ को लेकर परेशान है, तो चलिए आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें खाने से बच्चे तंदुरुस्त होंगे साथ ही उनका दिमाग भी तेज होगा।
रोज खिलाएं अंडा:
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड के साथ-साथ कई अन्य तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। बच्चों के हेल्दी ग्रोथ के लिए उन्हें रोज एक या दो अंडा खिलाना काफी फायदेमंद है। अंडा बच्चे को हेल्दी और तंदुरुस्त तो बनाता ही है, साथ ही इसमें पाया जाने वाला फोलिक एसिड बच्चे को मेंटली स्ट्रांग बनाता है।
दूध है फायदेमंद:
बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए उनकी डाइट में दूध शामिल करना बहुत जरूरी है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी, फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। इससे बच्चों का शारीरिक विकास तेजी से होता है, और साथ ही दूध पीने से बच्चों का दिमाग भी तेज होता है।
रोज दें ड्राइफ्रूट्स:
अलग-अलग तरह के ड्राई फ्रूट्स में अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत ही जरूरी है। इसलिए बच्चों को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खिलाना काफी फायदेमंद है। खास तौर पर बच्चों की डाइट में बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, मखाना जैसे ड्राइफ्रूट्स को जरूर शामिल करें।
इंस्टेंट एनर्जी के लिए दें केला:
बढ़ती उम्र के बच्चों को रोज एक केला खिलाना फायदेमंद है। केला में प्रचुर मात्रा में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्निशियम, पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है। इसे खाने से बच्चे को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही केला खाने से बच्चों का शरीर तंदुरुस्त होता है। जो बच्चे रोज एक केला खाते हैं, उनका मानसिक विकास भी तेजी से होता है।
घी से बनेंगे बच्चे सेहतमंद:
बच्चों को शारीरिक रूप से हेल्दी और स्ट्रांग बनाए रखने के लिए उनकी डाइट में घी भी शामिल करना चाहिए। घी से बच्चे को गुड फैट और डीएचए मिलता है। नियमित रूप से घी खाने से बच्चे का दिमाग तेज होता है। इसके अलावा घी में पाया जाने वाला एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टिरियल गुण बच्चे के इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
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